要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。
　　呼吸功能鍛煉應(yīng)盡可能在戶外進(jìn)行，要持之以恒，有規(guī)律，這樣才能增進(jìn)肺功能。對(duì)于棲身在城市而又無(wú)流動(dòng)場(chǎng)所的人可通過(guò)上下樓梯進(jìn)行鍛煉，開始時(shí)可只上一層樓梯，然后根據(jù)體力和呼吸功能的情況逐漸增加強(qiáng)度，間歇進(jìn)行，逐日1―3次。
　　另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。打拳時(shí)要求思惟高度集中，形意相合，動(dòng)作要柔和緩慢，體態(tài)要放松天然，呼吸要?jiǎng)蚣?xì)深長(zhǎng)，不能憋氣。另外，在空氣污濁的城市里呆久了，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，也是一種養(yǎng)肺的辦法。
　　太極拳是一種增強(qiáng)體質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)，又是防病治病的有效手段。呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。體質(zhì)弱者可減量。由于郊外的空氣中可吸入顆粒少，負(fù)氧離子豐碩，對(duì)肺的保健大有好處。初練時(shí)從簡(jiǎn)化太極拳開始，遲早各練一次，每次練2―3遍。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，逐日步行500―1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間和間隔。另外，呼吸肌的針對(duì)性鍛煉可增強(qiáng)呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于減少解剖死腔的影響，進(jìn)步肺泡通氣量和血氧飽和度。這是由于，正凡人24小時(shí)吸入空氣約1萬(wàn)升，而空氣中含有各種微生物、過(guò)敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見(jiàn)養(yǎng)肺的重要。養(yǎng)肺，除了主動(dòng)鍛煉，還應(yīng)避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等。
　　慢跑能使全身得到運(yùn)動(dòng)，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己把握，強(qiáng)度以邊跑能邊與人說(shuō)話、不覺(jué)難熬難過(guò)、不喘粗氣為宜，要求跑后心率不超過(guò)170減去春秋。
　　天天鍛煉半小時(shí)左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。本期特別邀請(qǐng)了中西醫(yī)專家，教你如何從糊口中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動(dòng)地增強(qiáng)肺功能，更好地呼吸。不外，有過(guò)敏性鼻炎或哮喘的人，踏青時(shí)要格外留意規(guī)避過(guò)敏原，最為簡(jiǎn)樸有效的辦法就是戴口罩。
　　俗話說(shuō)“人活一口吻”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。
　　中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說(shuō)肺是最輕易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。因此，愛(ài)護(hù)身體絕對(duì)少不了對(duì)肺的保養(yǎng)。