要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。
　　呼吸功能鍛煉應盡可能在戶外進行，要持之以恒，有規(guī)律，這樣才能增進肺功能。對于棲身在城市而又無流動場所的人可通過上下樓梯進行鍛煉，開始時可只上一層樓梯，然后根據體力和呼吸功能的情況逐漸增加強度，間歇進行，逐日1―3次。
　　另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。打拳時要求思惟高度集中，形意相合，動作要柔和緩慢，體態(tài)要放松天然，呼吸要勻細深長，不能憋氣。另外，在空氣污濁的城市里呆久了，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，也是一種養(yǎng)肺的辦法。
　　太極拳是一種增強體質的健身運動，又是防病治病的有效手段。呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。體質弱者可減量。由于郊外的空氣中可吸入顆粒少，負氧離子豐碩，對肺的保健大有好處。初練時從簡化太極拳開始，遲早各練一次，每次練2―3遍。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，逐日步行500―1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間和間隔。另外，呼吸肌的針對性鍛煉可增強呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于減少解剖死腔的影響，進步肺泡通氣量和血氧飽和度。這是由于，正凡人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質，由此可見養(yǎng)肺的重要。養(yǎng)肺，除了主動鍛煉，還應避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等。
　　慢跑能使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己把握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難熬難過、不喘粗氣為宜，要求跑后心率不超過170減去春秋。
　　天天鍛煉半小時左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。本期特別邀請了中西醫(yī)專家，教你如何從糊口中的細節(jié)出發(fā)，積極主動地增強肺功能，更好地呼吸。不外，有過敏性鼻炎或哮喘的人，踏青時要格外留意規(guī)避過敏原，最為簡樸有效的辦法就是戴口罩。
　　俗話說“人活一口吻”，一句話道出了呼吸系統健康的重要性。
　　中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最輕易受到外來有害物質侵害的臟器。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養(yǎng)。