市民外出鍛煉需要有“陽光意識(shí)”，選擇在太陽出來半小時(shí)后進(jìn)行鍛煉，既可以使身體在短時(shí)間內(nèi)充分受熱，避免清晨冷氣的侵襲，又可以通過晨練接受一定時(shí)間太陽紫外線照射，殺死皮膚上的細(xì)菌，刺激骨骼的造血機(jī)能，改善貧血癥狀，真正起到一舉兩得的功效。
　　部分人會(huì)認(rèn)為清晨時(shí)空氣是“清新”的，這是一種誤解。晨練目前已經(jīng)成為城市市民身體鍛煉的重要選擇，但錯(cuò)誤的晨練時(shí)間可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。重慶市氣象局的專家告訴記者，春季日出之前地球近地面通常會(huì)出現(xiàn)逆溫層，導(dǎo)致空氣污染物無法擴(kuò)散，黎明之前的時(shí)段一般是一天中空氣污染最嚴(yán)重的時(shí)候。
　　同時(shí)專家提醒，植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進(jìn)行光合作用，如果在日出之前晨練，此時(shí)陽光還沒照射到葉片上，一夜沒有進(jìn)行光合作用的植物周圍，非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。專家提醒，春季戶外晨練一定要有“陽光意識(shí)”，太陽出來以后再外出鍛煉才最健康。